사과식초의 효능과 부작용, 하루 적정 섭취량까지 최신 연구로 정리한 현실 가이드사과식초는 한동안 유행처럼 지나가는 건강식품으로 보이기도 했지만, 2020년대 들어서는 혈당 관리, 체중 조절, 콜레스테롤 개선 등에 도움이 될 수 있다는 연구들이 꾸준히 나오면서 다시 관심을 받고 있습니다. 그렇다고 해서 만병통치약처럼 과장된 내용을 그대로 믿기에는 불안한 것도 사실입니다.막상 검색을 해보면 사과식초의 효능은 잔뜩 나열되어 있지만, 실제 연구에서 어느 정도까지 입증된 내용인지, 부작용은 어느 수준인지, 하루에 얼마나 먹어야 안전한지 한 번에 정리된 정보는 많지 않습니다.이 글에서는 의미나 역사 같은 주변 이야기는 빼고, 사과식초의 효능과 부작용, 안전한 섭취법, 제품 고르는 기준까지 실제로 건강 관리에 바로..